A voz é um instrumento muito especial - primeiro, porque o timbre individual é uma dádiva. Segundo, porque temos que nos acostumar com NOSSO próprio instrumento: limites, controle, cuidados. Nossa voz reflete o estado geral do organismo. Sono atrasado, gripes, depressão, excesso de exercícios ou trabalho demasiado são refletidos diretamente em nossa voz. Assim, se o organismo está bem, a voz transparecerá este estado. O profissional da voz deverá saber disso, porque da voz depende seu ofício - mas não custa nada o amador utilizar este conhecimento em seu dia-a-dia.
A Dra. Rosane Paiva da Silva, fonoaudióloga e professora de impostação de voz, em ótimo artigo feito para a Unicamp, ensina os 10 Mandamentos da boa voz:
- horários de trabalho, para que haja repouso vocal;
- tomar de 7 a 8 copos de água por dia;
- evitar a inalação/ingestão de drogas que ajam sobre a laringe e a voz, assim como as que causem alterações cardiovasculares e respiratórias;
- evitar o uso do fumo (qqer. tipo!) pois a aspiração da fumaça provoca o super-aquecimento do trato vocal, tornando a voz mais grave;
- utilizar roupas leves, que permitam a livre movimentação, principalmente próximo à laringe e o diafragma;
- evitar a ingestão de bebidas com gás (refrigerantes, cerveja) comidas gordurosas e condimentadas, pois provocam gás e refluxo gastroesofágico, prejudicando os movimentos respiratórios normais;
- evitar as mudanças bruscas de temperaturas no ar ou líquido;
- realizar exercícios de relaxamento regularmente;
- realizar avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas;
- a melhor postura da cabeça e do corpo durante a fala ou canto.
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